Não seja vítima da obsessão de se manter jovem a todo o custo! Ao atingir a idade adulta, o que conta é a qualidade de vida. Inclua as seguintes sugestões na sua rotina diária:
1º Durma entre 7 a 8 horas
2º Beba entre 2 a 3 litrosnde água mineral por dia, 6 chávenas de chá verde e água quente com sumo de limão pelas manhãs
3º Consuma alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e fibras: coma diariamente verduras, soja e muesli de frutas; fruta 3 vezes ao dia e peixe 2 vezes por semana.
4º Fique sem jantar 2 vezes por semana para manter o seu peso ideal.
5º Tente alternar as fases de tensão e relaxamento ao longo do dia
6º Pratique desporto 5 vezes por semana durante 30 minutos (ex: caminhar, Qi Gong, ténis, ginástica, andar de bicleta ou nadar), faça ioga 2 vezes por semana e medite todos os dias
7º Submeta-se a uma cura de desintoxicação 1 ou 2 vezes por ano e faça um check-up dermatológico anual.
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