Como combater as insónias

Dificuldade em adormecer? Dificuldade em manter um sono contínuo e quando desperta já não consegue voltar a adormecer?
Tente pois praticar uma higiene mental, desimpedindo a mente de problemas que possam ser responsáveis pela ansiedade e stress, praticar exercício físico que lhe cause algum cansaço mas sem excesso, tornar o leito confortável e adquirir hábitos regulares ao deitar e, não jantar demasiado tarde.

Dicas caseiras:

• Faça chá com as folhas e talos de alface (40g para 1/2 litro de água). À noite, aqueça o chá, adoce com mel e tome 2 chávenas.
• Faça chá de cebola (50g para 1 litro de água). Tome 1 chávena, 1 hora antes de se deitar.
• Amasse 1 dente de alho e deixe de molho num copo de água durante 6 horas. Beba esta água durante o dia , dividida em 2 porções.
• Faça chá com folhas de laranjeira (20g para 1 litro de água). Tome 5 chávenas durante o dia, adoçadas com mel.
• Beba 1 copo de sumo natural de maracujá 6 vezes ao dia, adoçado com mel.
• Tome 2 colheres de mel 30 minutos antes de se deitar.
• Faça uma compressa de argila e aplique na zona da nuca durante uma hora.
• Use o duche quente na zona da nuca, à noite antes de dormir.
• Banho escalda-pés com duração de 20 minutos.